臧鴻儒

我是個精神科醫師，歡迎到我的網站！這是專為我的個案跟學員，以及我線上研討會所建立頁面。我為睡不好的人舉辦有關失眠治療和自療的研討會，也為健康教練和非專業人士提供不用安眠藥改善睡眠的相關課程。

為了健康或交通安全，你需要常常關心自己睡眠。

很多人輕忽睡眠的重要性。開車前睡眠不足4小時，意外風險立刻高十倍。缺乏睡眠會引起腦霧、慢性發炎而引起失智、免疫力降低、情緒不穩、發胖、罹患心血管疾病、精神疾病，更會增加罹患癌症、性功能障礙與不孕的機率…

充足睡眠讓身體獲得修復與休息，讓我們面對工作時精神充沛有效率，我目前特別專心發展休息工作坊及睡眠導航班。休息工作坊是體驗式的幫助學員把握生物節律，從內而外恢復能量達成完全休息。使用的模型源自培訓治療師的臨床技術：包括催眠練習，以培養覺察力，順勢而為，系統休息及放鬆。

我最喜歡的課程是睡眠導航班，這是從我老師傑佛‧ 薩德博士的大師督導班學來的方式。博士認為不論原有的經驗或理論是什麼，像學徒一樣學習是改善個人實踐能力最佳方法。課程結合體驗與互動，每位學員將會有四個角色。這個課程目前每季開設一次，有關更多訊息，請訂閱我的電子報。

加入電子報或在以下追蹤我的訊息