臧鴻儒醫師

三源健康睡眠學苑

長路夢中,尋平衡

生生不息~健康永續

我的主張  

結果導向,用科學方法實現身心平衡

關注睡眠跟身心健康,提高生活品質

認識服藥的效益、風險與侷限


安眠藥依賴?真相是...

其實你的失眠沒好!

安眠藥控制症狀不治療失眠

改善睡眠需找原因

知己知彼,改善睡眠

你疲於尋找改善睡眠方法,卻仍依賴安眠藥,害怕影響精神、健康或成癮嗎?

失眠成因多元,解法也應多元。治本要處理原因,在有效、方便、安全之間取得平衡。

50% 慢性失眠與精神健康有關

50%
精神疾病
35%
心理壓力
15%
生理疾病


從失眠到康復:超越藥物治療的旅程

    緣起經歷

"夜晚的寧靜是心靈良藥" 

~~奧斯卡.王爾德

我的失眠康復之旅


很榮幸能透過上面 的Youtube 影片,分享我從慢性失眠中恢復的故事。我深知那種困惑、疲憊和無助的感覺,因我也曾深陷其中。

安眠藥的兩難


你可能會問,當受困於安眠藥——不吃無法入睡,吃了又擔心對身體有害——此時我該如何面對?事實上,我也曾在追尋解決辦法過程中摸索,試過多種方法,包括使用安眠藥。但我很快就明白,單純這樣做是不夠的,而且無法長久解決問題。


超越藥物治療


在我個人的旅程中,遇到一些挑戰,並逐漸領悟到每個人的處境不同。因此,尋求安寧的睡眠不是單一解決方案,而需因材施教,適應每個人獨特的狀況,這一點極為重要。

問題本質


失眠的根本原因


要解決失眠問題,我們必須從解決原因著手,並充分考慮每個人的獨特情況。



如何有效應對


改善睡眠不是一個立竿見影的過程。它需要時間、耐心和付出。然而,正是這些努力,才能帶來真正的轉變。




保持開放態度

在踏上找回睡眠的旅途前,請保持開放的態度,以克服可能出現的挑戰,這樣您才能在旅程中取得最佳效果。


深度解決

對藥物治療的矛盾心理


儘管我鼓勵大家先嘗試非藥物的方式,透過自己來提昇睡眠品質。或許你會有疑惑:難道使用藥物就不是解決之道嗎?
 

個體差異與治療的連結

讓我分享一個看法,我一直強調,解決失眠應該從根本原因著手,尋找解決更深層次的問題,並因人而異。不僅僅依賴藥物,還要找到平衡身心的方法,這才是真正的解決方案。



超越失眠表象的大和解

事實上,我理解有時候環境和情況可能迫使我們求助於藥物,尤其在長期睡眠剝奪對健康造成影響的情況下,確實可能需要使用藥物,但我們也必須謹慎使用。然而,什麼情況下才算是無奈的選擇?什麼時候應該尋求專業幫助?這些問題值得深入探討。


線上研討會與共同探討

如果您對改善睡眠感興趣,我誠摯地邀請您參加即將舉辦的線上研討會。在研討會中,我將更詳細地討論這些問題,並幫助您打破對安眠藥物成癮的迷思,理解如何不再依賴藥物入睡。

請點擊下方的報名按鈕,一同參與我們深入探討失眠問題並分享經驗。讓我們攜手走出失眠的困局,重新擁有美好的夜晚。

線上講座:解開失眠治療迷思

消除安眠藥依賴的

自然療法及心理策略

四個階段改善睡眠

階段一:緊急介入

階段二:處理原因

階段三:找回平衡

階段四:恢復健康

循序漸進,量身自助

每個人失眠原因不同,有些能靠自己解決,有些需要專業協助。若短期內無法順利解決原因,最好同時考慮藥物替代方案。這樣不論是否使用藥物。解決原因之後才容易找到新的平衡,能夠恢復不用藥物的自然睡眠。

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