臧鴻儒

我是個精神科醫師，歡迎到我的網站！

我為睡不好的人提供非藥物改善睡眠的建議及輔導，也為非專業人士和健康教練舉辦有關失眠治療和自療的研討會。這是專為想改善睡眠的人們，以及我線上研討會所建立的頁面。

很多人輕忽睡眠的重要性。為了健康或交通安全，你需要常常關心自己睡眠

• 開車前睡眠不足4小時，意外風險立刻高十倍
• 缺乏睡眠會引起腦霧、慢性發炎而引起失智
• 免疫力降低、發胖、罹患心血管疾病
• 情緒不穩、精神疾病、增加罹患癌症
• 內分泌失調、性功能障礙、不孕

談到改善睡眠，我們真正想獲得的改善是白天生活品質。充足睡眠使身體得到修復與休息，讓你面對工作時精神充沛更有效率、身體及心情感到更輕鬆、面對生活更有動力、跟人相處也更有耐性。

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