你明明睡不好，每天很倦怠，凡事提不起勁來，又不敢就醫嗎?
面對失眠問題，你是否感到疲憊不堪，卻又不敢尋求醫療協助？當周遭的人告訴你安眠藥會讓你變得依賴、心情低落甚至導致失智症，這讓你猶豫不前，害怕就醫。然而，在台灣有超過300萬人穩定服用安眠藥，難道他們都是在自找麻煩嗎？
其實你只是想保護自己，也經不起更多不舒服的折磨了。
最近一分鐘健身教室史考特醫師分享 破解茹素的的力量 紀錄片，提醒大家當一篇文章或影片讓你對某事物產生全新看法時，要小心！這意味著你對該事物的了解還不夠深入，新資訊可以參考，但不要一下子盡信。
連我身為醫師也會犯這種毛病。
幾年前得了50肩，教科書上的小病，但折磨了將近兩年。試過中醫傷科，民間整復，物理治療，徒手復健，增生療法，但一直都沒明顯改善，最後嚴重到影響睡眠跟日常生活。明明教科書說會自行緩解，我怎麼就搞這麼久沒好呢？
原來我一直刻意忽略在嚴重疼痛或徒手治療沒有明顯改善時，可以關節腔注射類固醇治療。只想用『保守性』治療，拒絕『侵入性』治療。而且我無法忍受徒手治療過程疼痛，總是好一點就不去看了。直到最後惡化到受不了，我終於接受醫師建議注射類固醇。注射完第三天我就後悔了，後悔的是怎麼沒早點接受這個治療。疼痛感明顯減低，我可以完整做完徒手復健不會疼到臉色發白，肩膀活動範圍很迅速增加，不到一個月就恢復如常。
我對類固醇的想像延誤康復的時間，就跟很多失眠的人害怕安眠藥而延誤治療是一樣的。你不會因為刷牙不能減重而放棄刷牙，更不會因為開車可能出車禍就避免外出。失眠就醫目的在找出並解決失眠成因，不是只靠安眠藥控制症狀就好。安眠藥在失眠治療中的角色，可以看成蛀牙治療中的止痛藥，本身不是治療，但可以緩和過程中的痛苦而加速完成治療。
長期失眠是種慢性病，排除生理/精神疾病之後，有七成跟壓力與生活習慣有關，的確是要靠自己來改變。但就跟減重一樣，若沒有相關營養、新陳代謝、以及運動的知識做基礎，很難靠自己成功調整。這也是仿間減重班盛行的原因，以團體課的方式由教練帶領學員按進度建立新習慣，加速改變得到成果。
因此先充實自己對睡眠、休息、壓力調適相關的知識，才具備靠自己改善睡眠的條件。或是請醫師轉介臨床心理師，由專家陪你執行睡眠認知行為治療，一樣可以改善睡眠，而且更有效率，不是只能靠藥物改善睡眠。所以，既然能用非藥物方式有效治療失眠，或是透過解決造成失眠的原因根治失眠，就能免於依賴安眠藥的問題了。所以，失眠不要再因為仿間的傳言，而忌諱就醫喔！