fbpx

24 11 月

睡眠問題怎麼辦~延誤治療的三大迷思(一)

0  comments

醫學上,80%失眠症患者適當治療可以恢復正常睡眠。

我常常問初診失眠患者,有睡不著的問題,發生多久了?

很少遇見失眠不到一週就前來門診求助的,超過七成拖延超過三個月以上

接下來醫師問:怎麼會拖這麼久才來看呢?最常見聽見的答案依序是:

  1. 先自己調整看看,希望靠自己恢復睡眠
  2. 不想使用安眠藥,害怕副作用跟後遺症
  3. 想等看看會不會自己好起來

這第一個迷思就是不管是不是生病,都只想靠自己調整好起來

當睡眠問題已經成為疾病時,是有診斷標準跟科學治療方法的。

由於身體有自癒、代償能力、並不是一睡不好就需要急著看診。

一旦出現睡眠問題,可以先調整睡眠及飲食習慣,並紓解壓力。

但拖延太久沒有及時處理,會進展為慢性失眠,長期容易失智。

等到失眠到了下面這種程度,就不是光靠自己可以恢復的:

1.即使有足夠機會睡眠,仍然每週超過三天睡不好

2.並且呈現以下狀況的其中之一或以上:

難以入睡。躺床超過30分鐘依然毫無睡意

維持睡眠困難。睡到一半睡頻繁眠中斷,並且無法再度入眠

清晨早醒。每天都比平常更早醒過來,並無法再入睡

3.已經超過三個月,並且明顯影響工作或學業、人際關係、情緒與行為


什麼時候需要考慮不再能只靠自己孤軍奮戰,而是需要尋求正式醫療的時機呢?

  • 符合前面第1、2 點,靠自己嘗試調整兩週未見改善,宜考慮就診,趕快終止惡性循環
  • 若符合前面第3點,這是慢性失眠需要儘速就診,再拖延就會衍生其它健康及安全問題

至於如何改善睡眠問題,應該到何處就醫,之後會還會發文介紹


Tags


You may also like

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

免費下載急慢性失眠自助指引 !

%d 位部落客按了讚: