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24 11 月

揭開失眠治療迷思!3大誤區讓你拖延康復之路(上)

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醫學界發現,80%的失眠症患者能在適當治療下恢復正常睡眠。

醫學上,80%失眠症患者適當治療可以恢復正常睡眠。

我常常問初診失眠患者 : 睡不著的問題,已經困擾你多久了?

很少人失眠不到一週就前來門診求助的,超過七成拖延超過三個月以上

我常常問初診失眠患者,有睡不著的問題,發生多久了?

很少遇見失眠不到一週就前來門診求助的,超過七成拖延超過三個月以上

然後再問 : 為何拖這麼久才來就診?最常見的答案依序是:

  1. 先自己調整看看,希望靠自己恢復睡眠
  2. 不想使用安眠藥,害怕副作用跟後遺症
  3. 想等看看會不會自己好起來

迷思一 : 不問原因,只想靠自己調整好起來


由於身體有自癒、代償能力、並不是一睡不好就需要急著看診

一旦出現睡眠問題,應該先調整睡眠習慣及飲食習慣,嘗試解壓力。

但若拖延太久沒改善未及時處理,會進展為慢性失眠,長期容易失智。

因為當睡眠問題已經成為疾病時,是有診斷標準跟科學治療方法的。

失眠若達以下程度,就不是僅靠自己能恢復:

1. 即使有足夠機會睡眠,仍然每週超過三天睡不好

2. 並且呈現以下狀況的其中之一或以上:

    難以入睡。躺床超過30分鐘依然毫無睡意維持睡眠困難

    睡到一半睡頻繁眠中斷,並且無法再度入眠清晨早醒

    每天都比平常更早醒過來,並無法再入睡

3. 已經超過三個月,並且明顯影響工作或學業、人際關係、情緒與行為

何時需要尋求正式醫療?

~~ 符合前面第1、2 點,自己調整兩週未見改善,宜考慮就診,趕快終止惡性循環

~~ 若符合前面第3點,應將其視為慢性失眠並儘速就診,以免造成其他健康和安全問題。

至於如何解決睡眠問題,應該去哪裡就診? 我們將在後續文章中。

介紹透過了解失眠的治療方式,您將能夠更有效地改善睡眠,提高生活品質


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