自我療癒與專業治療完美結合，擁抱更好的睡眠質量。
慢性失眠的專業治療與自我療癒是相互依賴且互補的過程，它們無法單獨取代彼此。
慢性失眠的治療和療癒是相輔相成的，它們並不能互相取代。我想分享一位個案如何在自我療癒與專業治療的雙重輔助下，不但提升生活品質，也改善了失眠。
這位慢性失眠個案多年來未改變藥物用量，並且保持著穩定的睡眠品質。然而，近期由於工作壓力急劇上升，他的睡眠狀況惡化。深入了解後，我們發現他在工作和家庭方面都面臨重大挑戰。慢性壓力導致他的胃部發炎，胸腹之間經常感到悶痛，他也常感到疲憊，耐心減少，對於過去可以輕鬆應對的生活事務變得力不從心。
面對這樣的挑戰，我們需要同時在治療和療癒方面作出努力。
失眠療癒主要包括以下三個方面：
- 消除疲勞並促進新陳代謝：恢復體力，降低罹患慢性疾病的風險。
- 提振精神並減緩慢性發炎：提升專注力，預防意外事故的發生。
- 緩解壓力並保護免疫能力：降低壓力激素水平，減少感染的機會。
針對這位個案，我擬定了一套綜合性的治療與療癒方案：
- 藥物治療：運用腦循環代謝改善劑和抗憂鬱劑來增強抗壓能力，優化神經功能，並促進腦細胞再生
- 輔助治療：連續四個月每天補充1000mg EPA魚油，以改善慢性發炎反應和大腦認知功能。
- 自我療癒：每天飲用1000cc GABA茶，智慧手環提醒避免久坐，睡前十分鐘放鬆練習幫助睡眠。
透過綜合治療和療癒方法，個案的睡眠品質得到了顯著改善。除了緩解他的壓力，胃部的發炎情況也得到改善。透過將專業治療和自我療癒結合，他的生活品質和工作效率都有所提高。
總而言之，我們應根據個人狀況制定適合的專業治療計劃，並提供適當的自我療癒措施，才能幫助患者有效克服失眠。未來，我將繼續分享關於失眠的文章，以協助更多人了解如何在專業治療過程中融入自我療癒元素，以達到更佳的治療效果。期望這些文章能為您克服失眠問題提供幫助和啟示。